Antrenamente Pilates
Pilates Intense Routine
Este un antrenament echilibrat, care cuprinde toate obiectivele urmărite de rutina Pilates, care se concentrează pe întărirea și tonifierea mușchilor de bază din zona Core (Power House în Pilates), îmbunătățirea posturii și creșterea flexibilității. Fără echipament special, exercițiile se realizează la saltea, folosind greutatea propriului corp pentru a dezvolta controlul și stabilitatea. Mișcările sunt fluide și precise, cu accent pe respirație și alinierea corectă a corpului, oferind un antrenament eficient pentru toate nivelurile de fitness.
Accesorii: SALTEA
Pilates Circuit
Această clasă aduce în centrul atenției principiul Fluidității, pe lângă celelalte principii de bază ale antrenamentului Pilates, prin secvențe de exerciții care îmbunătățesc forța, flexibilitatea și coordonarea, intr-un format energic și eficient care lucrează întregul corp.
Accesorii: SALTEA
Pilates Core Strength
Clasa urmărește toate principiile unei clase de Pilates pe categorii de obiective, însă cu variații de exerciții și provocări motorii care stimulează forța musculară a zonei Core (denumită în Pilates "Power House"), acesta fiind un antrenament eficient care lucrează în metoda clasică Pilates.
Accesorii: SALTEA
Pilates Magic Circle
O clasă de Pilates la saltea cu inelul de Pilates adaugă rezistență suplimentară exercițiilor, intensificând tonifierea mușchilor de bază, picioarelor și brațelor. Mișcările controlate și precise se concentrează pe alinierea corectă și stabilitatea corpului, oferind un antrenament complet și eficient.
Accesorii: SALTEA si INELUL DE PILATES
Pilates Foam Roller
Pilates Resistance Band
O clasa de Pilates la saltea care folosește banda elastică tip panglică pentru a adăuga rezistență suplimentară exercițiilor, intensificând tonifierea și alungirea mușchilor, crescând astfel într-un mod eficient dificultatea mișcărilor clasice de Pilates.
Accesorii: SALTEA și BANDA ELASTICĂ TIP PANGLICĂ
O clasă de Pilates la saltea cu rola de spumă adaugă un element de instabilitate, intensificând activarea mușchilor de bază și îmbunătățind echilibrul. Exercițiile combină tonifierea, flexibilitatea și masajul muscular, pentru un antrenament complet și eficient.
Accesorii: SALTEA si ROLA DE SPUMĂ SPECIALĂ PENTRU PILATES
Antrenamente de Cardio și Tonifiere
Interval Training
Este un antrenament dinamic și intens, în care se alternează perioadele de efort fizic de mare intensitate, cu momente de recuperare activă în care se lucrează exerciții de tonifiere pe grupe musculare. Este eficientă pentru arderea rapidă a caloriilor, îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare și a tonusului muscular.
Accesorii: saltea, gantere
Tabata&Stretching
Core Challenge
Este o clasă tip circuit, în care se lucrează in progresie cu 3 niveluri de execuție pentru fiecare exercițiu și are ca scop întărirea musculaturii profunde a trunchiului, cunoscută sub numele de “Core”, care include mușchii abdomenului, ai spatelui și cei ai pelvisului.
Această sesiune este concepută pentru a dezvolta stabilitatea, echilibrul și forța necesară în mișcările funcționale de zi cu zi, precum și pentru a preveni accidentările și a îmbunătăți postura.
Accesorii: saltea, gantere
Combină antrenamentul de intensitate ridicată, specific metodei Tabata, cu o sesiune de stretching profund pentru relaxarea și flexibilizarea mușchilor. Tabata este o formă de antrenament interval de mare intensitate (HIIT), care constă în serii de exerciții de 20 de secunde de efort maxim, urmate de 10 secunde de pauză. Acest tip de antrenament este ideal pentru arderea caloriilor, îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare și creșterea forței musculare.
După secvențele intense de Tabata, clasa se va concentra pe stretching, esențial pentru relaxarea și regenerarea musculară. Stretchingul vă ajută la eliberarea tensiunilor acumulate, la îmbunătățirea flexibilității și la reducerea riscului de accidentare.
Accesorii: saltea, gantere
Upper Body Workout
Clasă dedicată întăririi și tonifierii musculaturii trenului superior, în care includem brațele, umerii, spatele și pieptul. Antrenamentul se va desfășura într-un ritm controlat, cu accent pe tehnica corectă și activarea eficientă a mușchilor, incluzând exerciții de forță, izometrice și de mobilitate.
Accesorii: gantere, benzi elastice
Abs Circuit 360
Abs Circuit 360 este o clasă intensă și dinamică, concepută pentru a-ți sculpta și tonifia talia. Pe parcursul antrenamentului, vei lucra în circuite variate care combină exerciții Pilates, funcționale și de forță, pentru o activare completă a abdomenului și a mușchilor stabilizatori.
Clasa este potrivită pentru toate nivelurile de fitness, oferind opțiuni adaptabile, astfel încât să poți progresa în ritmul tău.
Accesorii: saltea, gantere/elastic circular
Total Body Strength
Clasa este concepută pentru a lucra toate grupele musculare majore, combinând exerciții funcționale și de forță pentru a devolta un corp puternic și echilibrat. Fiecare sesiune include mișcări care antrenează brațele, umerii, spatele, pieptul, abdomenul și picioarele.
Accesorii: saltea, gantere, benzi elastice, kettlebell
Butt&Thighs
Clasă special concepută pentru tonifierea și întărirea mușchilor fesieri, ai coapselor și gambelor. Vom combina exerciții de forță musculară: genuflexiuni, fandări, ridicări de bazin, precum și exerciții izolate pentru fesieri, pentru a imbunătăți tonusul muscular și a modela picioarele.
Accesorii: saltea, gantere, benzi elastice
Abs&Butt
Clasa dedicată modelării și întăririi mușchilor abdominali și fesieri, având ca scop crearea unei siluete bine definite. Exercițiile cuprind abdomene, ridicări de bazin, fandări, îndreptări și exerciții izolate pentru fesieri, oferind o provocare diferită la fiecare clasa și un ritm alert și motivant.
Accesorii: saltea, gantere, benzi elastice, kettlebell